下準備

材料を準備します。

作り方

①枝豆をたっぷりのお湯で茹でておく。

②梅干の種を除き梅を叩いておく。

③お米をとぎ、普段するお米の水加減をします。そこに押麦を洗わずに入れます。

④押麦の分の水（80ml）を入れます。

⑤軽くかき混ぜて炊飯します。

⑥御飯が炊きあがったら茹で上げた枝豆と叩き梅　すりごまを加えます。

●栄養成分(1人当たり)

・エネルギー・・・326kcal

・たんぱく質・・・6.4g

・脂質・・・2.5g

・炭水化物・・・67.6g

・ナトリウム・・・871

・食物繊維・・・2.2g